Happiness berasal dari kata “happy” yang memiliki arti kata bahagia, senang, gembira, sedangkan humor adalah sikap yang cenderung dilakukan untuk membangkitkan rasa gembira dan memicu tawa, dengan humor dapat membuat orang lain dan diri sendiri senang sehingga memungkinkan penurunan stres dan bisa membantu individu menemukan persepsi yang baru terhadap persoalan yang dihadapi. Hasil penelitian Laura (2007), humor dan tertawa menguntungkan bagi kesehatan fisik karena beberapa hal berikut: tertawa dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, tertawa dapat mengurangi hormon-hormon stres seperti epinefrin, kortisol, dopamin serta dapat meningkatkan growth hormone, tertawa juga dapat meningkatkan peredaran darah didalam tubuh, tertawa dapat berperan sebagai analgesik karena tertawa dapat meningkatkan sekresi endofrin serta dapat mengurangi ketegangan otot.
Penelitian terbaru tentang tawa menunjukkan bahwa tertawa dengan orang lain melepaskan endofrin diotak senyawa kimia (hormone) yang menguragi rasa sakit dan meningkatkan kesenangan, menghasilkan perasaan nyaman melalui reseptor opioid. Sedangkan hormone endofrin baru-baru ini juga diketahui bisa meningkatkan daya imun tubuh. Komponen kebahagian menurut Andrew dan McKennel terdiri dari dua hal, yaitu: efektif dan kognitif, perasaan nyaman sebagai kondisi efektif dan kepuasan dalam hidup sebagai kondisi kognitif. Kegiatan tertawa melalui humor bersama orang-orang yang kita sayang i merupakan sumber kebahagian secara kognitif, sedangkan secara afektif dapat dilakukan dengan melakukan kegiatan yang dapat menciptakan kenyamanan yaitu dengan olahraga yoga.
Melakukan yoga dapat meningkatkan suasana hati dan ketajaman mental. Yoga di pagi hari dapat menjadi obat alami untuk mengurangi rasa cemas dan stres dalam menghadapi hari-hari yang panjang terutama saat seperti ini ditengah pandemik Covid-19. Bahkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh Yoga Biomedical Trust di London, 94 persen peserta survei yang rutin melakukan yoga di pagi hari dapat dengan baik mengontrol masalah kecemasan mereka. Hal ini terjadi karena sifat yoga yang memodulasi sistem respons-stres tubuh dengan mengurangi variabilitas detak jantung. Alhasil melakukan yoga secara teratur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Rutin lakukan yoga terbukti memberikan efek positif pada keseharian mood orang yang menjalankannya. Bahkan, yoga juga bisa mengubah kebiasaan seseorang yang terkadang malas untuk beraktivitas menjadi lebih produktif.
Berdasarkan data yang didapat dari responden (SK, YW dan WHA), Latihan yoga dapat meningkatkan system kekebalan tubuh, responden merasa menjadi lebih sehat, tidak mudah terserang sakit fisik. Sistem imun merupakan system pertahanan diri terhadap bakteri, mikroba, virus, racun yang menyerang tubuh. Seseorang dapat menurun kekebalan tubuhnya karena terdapat racun dari makanan atau lingkungan,diet yang tidak terkontrol, kurang melakukan olahraga serta stress. Latihan yoga dapat mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dengan cara mengaktifkan kelenjar thymus yang terletak di area jantung dan tulang dada. Kelenjar thymus memproduksi sel, sebuah kelompok heterogen sel penting dalam melindungi tubuh terhadap invasi oleh organisme asing.
Covid 19 adalah jenis virus family virus H5 N1 yang bisa hidup di tempat atau inang hidup dan menginfeksi lewat droplet maka selain mencegah dengan cuci tangan dan memakai masker serta bergaya hidup sehat dianjurkan juga untuk melaksanakan olahraga yoga dengan rutin seminggu 2-3 kali untuk menciptakan ketenangan, rileks dan berpositif thinking sehingga meningkatkan imun tubuh dan dapat mencegah tertular covid 19.
